RACJONALNA TERAPIA ZACHOWANIA (RTZ) to ustrukturyzowany model pracy psychologicznej wywodzący się z nurtu poznawczo-behawioralnego. Metoda opiera się na założeniu, że sposób interpretowania wydarzeń wpływa bezpośrednio na nasze emocje oraz zachowania. Celem RTZ jest identyfikacja i modyfikacja dysfunkcyjnych przekonań, rozwijanie bardziej adaptacyjnych procesów poznawczych oraz wzmacnianie umiejętności skutecznego radzenia sobie w sytuacjach obciążających.

Dla kogo przeznaczona jest terapia?
RTZ jest rekomendowana osobom, które doświadczają:

• przewlekłego stresu oraz przeciążenia emocjonalnego,
• objawów lękowych i nadmiernego zamartwiania się,
• trudności w regulacji emocji oraz impulsywności,
• obniżonego nastroju i problemów z motywacją,
• niskiego poczucia własnej wartości,
• trudności interpersonalnych i komunikacyjnych.

RACJONALNA TERAPIA ZACHOWANIA opiera się na pracy nad:

• analizą indywidualnych schematów myślowych,
• sposobem interpretacji sytuacji i procesami poznawczymi,
• wdrażaniem racjonalnych strategii reagowania,
• rozwijaniem umiejętności regulacji emocjonalnej,
• stosowaniem technik behawioralnych, relaksacyjnych oraz elementów uważności,
• budowaniem trwałych strategii samopomocy możliwych do wdrażania w codziennym życiu.

RTZ jest metodą praktyczną, nastawioną na osiąganie konkretnych rezultatów w stosunkowo krótkim czasie. Wspiera pacjenta w zrozumieniu mechanizmów własnego funkcjonowania oraz wdrażaniu zmian, które realnie poprawiają jakość życia.

Terapia może przynieść:

• zmniejszenie napięcia i objawów lękowych,
• poprawę regulacji emocji,
• wzrost poczucia wpływu oraz sprawczości,
• poprawę funkcjonowania w relacjach,
• większą klarowność myślenia i racjonalność decyzji,
• zwiększenie odporności psychicznej i zdolności radzenia sobie w sytuacjach obciążających.